암예방 간암 위암 폐암 예방

@DrMyung *암예방을 위한 8가지 식사수칙(세계암연구기 금/미국암연구협회) 1. 정상체중유지(체질량 지수 21-23) 2. 매일 1시간 중등도 활 동 혹은 30분 이상 활발 한 활ㅜ동하기 3. 패스트푸드와 가공음 식과 같은 지방함량이 높은 음식을 피하고 설 탕이 든 청량음료를 피 하기 4. 비전분 과일과 채소 (고구마, 감자 제외)를 충분히 섭취하고 콩과류 나 도정하지 않은 전곡 류를 섭취하기 5. 붉은색고기(쇠고기, 돼지고기 등)를 일주일 에 약510g (18oz.)이하 로 제한하며 가공육 섭 취 피하기 6. 캔맥주 기준 하루에 남성은 2캔, 여성은 1캔 이하로 마시기 7. 소금은 하루에 6g 을 넘지 말 것(세계보건기 구는 5g/일) 8. 일부 영양보충제는 암발생을 높일 수 있으 므로 보충제에 ..

2014.10.31